轻断食？不，是青断食 。5:2「青」断食法，正受到越来越多注重身体健康的人的青睐。现在这一股风潮，也逐渐吹进亚洲国家，许多人开始尝试使用此方法进行体重管理，以前你可能听过「轻」断食，那么今年，你不能错过的是进阶版「青」断食！

什么是5:2「青」断食？

其实这里指的断食并不是完全不吃，而是每周任选两天作为青断食日，以绿色蔬果汁作为主食，饿了就喝不限制量；加上平常1/4份量的优质食物，像是：鸡胸肉、鱼肉、豆腐…等，其他5天则维持正常饮食，不能暴饮暴食狂咳宵夜，久而久之，其他5天饮食习惯也会自然改变，慢慢倾向健康优质的绿色饮食习惯。

挑对青色蔬果 分部位各别击破

并非所有的绿色蔬菜都适合体重管理，对热量斤斤计较的你一定要睁大眼睛挑。以下润饮科技整理了TOP.5号称「超级野菜」的五大青蔬，针对每个想在夏天瘦身的部位分别击破！想穿上比基尼的你，现在快拿笔记抄下来：

TOP.1「青苦瓜」

比起普通苦瓜，绿色的青苦瓜含有更丰富的苦瓜素，能退火解热、降血脂、更是平衡血糖，血糖稳定了就不会有多馀囤积，素有「超级食材」美称！

TOP.2「大黄瓜」

大黄瓜富含镁，能代谢多馀盐分，消除女生最害怕的下半身水肿。为了穿上热裤，记得多吃大黄瓜！黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。

TOP.3「青椒」

青椒的辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化、排除毒素，且含大量维生素C，提升抗氧化能力。青椒中所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

TOP.4「青苹果」

青苹果中含有丰富的果胶能增加饱足感，是断食日最好帮手，且能促进蠕动排除毒素和废物。和其他水果相比，青苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

TOP.5「西洋芹」

则有丰富善食纤维，帮助顺畅排空，低GI特性帮助降低嘴馋。GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

冷压果汁机冷闸出来的绿色蔬果汁，有助于强化消化系统，排出体内集聚的毒素，促进新陈代谢，就连维密模特米兰达可儿 Miranda Kerr 、澳网冠军小威廉姆斯 Serena Williams 都爱不释手。5:2青断食持续最少三个循环，有助于让排空废物、更加轻盈，目前已掀起一股风潮！夏日想要快速穿上比基尼性感一下，现在就加入「青断食」的行列吧！