虽然水果含有丰富的维生素，有美容瘦身的功效。不过并不是任何水果都可以减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，要注意合理搭配，避免长期只吃一种水果，以免造成营养不良等对健康不利的情况。同时部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。水果吃腻了的话不妨尝试一下冷压蔬果汁搭配。

 

　　减肥食谱第一天：橙汁酸奶

 

 

　　原料：鲜橙1个，蜂蜜、酸奶适量。
        制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
        功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内的产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰且健康。

 

　　减肥食谱第二天：荔枝苹果鲜汁

 

 

　　原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量。
        制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
        功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

 

    减肥食谱第三天：番茄苹果汁

 

 

　　原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料适量。
        制法：1.苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2.杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
        功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。