虽然水果含有丰富的维生素，有美容瘦身的功效。不过并不是任何水果都可以减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，要注意合理搭配，避免长期只吃一种水果，以免造成营养不良等对健康不利的情况。同时部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。水果吃腻了的话不妨尝试一下冷压蔬果汁搭配。

 

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜适量。
        制法：1.将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2.将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3.将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
        功效：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食用。

 

　　减肥食谱第五天：综合热水果茶

　　原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
        制法：1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
        功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

 

　　原料：芒果2~3个，蜂蜜适量。
        制法：1.将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。特点：果汁浓厚，口感香甜。
        功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

 

　　减肥食谱第七天：芦荟蜂蜜汁

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁适量。
        制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
        功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。