一周冷压蔬果汁减肥食谱(下)
虽然水果含有丰富的维生素,有美容瘦身的功效。不过并不是任何水果都可以减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等,要注意合理搭配,避免长期只吃一种水果,以免造成营养不良等对健康不利的情况。同时部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。水果吃腻了的话不妨尝试一下冷压蔬果汁搭配。
减肥食谱第四天:香橙木瓜汁

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜适量。
制法:1.将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2.将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3.将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。
功效:口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食用。
制法:1.将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。2.将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3.将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。
功效:口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食用。
减肥食谱第五天:综合热水果茶

原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片(各适量),方糖1块。
制法:1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。
制法:1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。
减肥食谱第六天:芒果汁

原料:芒果2~3个,蜂蜜适量。
制法:1.将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。特点:果汁浓厚,口感香甜。
功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
制法:1.将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。特点:果汁浓厚,口感香甜。
功效:芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
减肥食谱第七天:芦荟蜂蜜汁

原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁适量。
制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。
功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。
制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。
功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。