冷压蔬果汁养生攻略之成人篇
 
美国的营养学家对如何制作和饮用冷压蔬果汁，提出了一些独特的观点，而令他们最为看重的是，合理优化饮用冷压蔬果汁，可以令疲惫黯淡的身心迅速恢复能量和活力。
 
立冬过后要注意养生，成年养生因为不同的作息、饮食分为青壮年和老年。年轻人常常仗着身体素质好而疏于保养，而老年人虽然注重饮食，却有可能因为错误的习惯而“前功尽弃”。
 
补充营养VS规律作息
一到冬天，年轻人最爱的就是吃火锅“取暖”。偶尔一次算是怡情，常吃就是对肠胃和身材的双重打击！冬天虽要进补，却不是靠高糖高脂的食物，而是补充富含优质蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、蔬菜、豆制品等。
 
对于老年人来说，养生是他们最关心的话题，但是他们常常“吃对了”，却“动错了”！不少老年人为了养生每天早起锻炼，这在冬天就是错了！冬天是一个养精蓄锐的季节，老人应当早睡晚起，等到太阳升起后再起床，保证充足的睡眠。
 
不论是“蔬菜之王”羽衣甘蓝、还是富含维生素的西芹黄瓜、甜菜根，都能够在冬天为大家补充新鲜营养。对于年轻人来说，蔬果汁营养满分，脂肪为0，是不会影响身材的“冬日加油站”。对于老年人来说，蔬果汁清淡易消化，有助消化、平燥生津的作用。
 
羽衣甘蓝蔬果汁
用料：
水果黄瓜 1根；苹果 1个；柳橙 1个；羽衣甘蓝 5片
做法：
将苹果、黄瓜、柳橙榨汁，与羽衣甘蓝一起放入冷压果汁机中充分搅打均匀即可，可以根据自己的喜好添加甜味剂，如蜂蜜、枫糖浆等。
 
西芹苹果汁
用料：
西芹 150g；苹果100g；蜂蜜 适量
做法：
将西芹撕去粗丝，洗净切段，苹果洗净，去核切块，一起放入冷压果汁机中制作成汁，再调入适量蜂蜜即可饮用。